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??研究表明，給孩子補鈣不僅要給孩子正確補鈣，還應該及時補鈣。如何正確補鈣呢，其實有些食物的鈣是不易于被孩子身體所吸收的。但是過量給孩子補鈣也是有害的，那么這些標準要如何開始評判呢，這篇文章為我們回答了這些問題。

??孩子缺鈣的跡象

??睡覺困難、容易哭這些都是孩子缺鈣的現(xiàn)象，此外，孩子缺鈣還會經常大量出汗，尤其在睡覺的時候，并在睡覺時出現(xiàn)呼吸困難，嘔吐的情況。嚴重缺乏鈣會導致兒童出現(xiàn)彎腿，牙齒增長慢，行動能力弱，生活中表現(xiàn)出疲倦、食欲不振、頭暈。

??骨頭湯里的鈣很少

??只吃粥和肉湯會使年幼的孩子身體缺乏多種營養(yǎng)成分，特別是微量元素。家長們應該去營養(yǎng)中心為孩子的合理飲食找到食譜。骨頭和肉熬出來的鮮美的湯汁是非常美味的，但是卻只有微量的蛋白質和鈣。在孩子消化的過程中，大量的動物脂肪會滯留在孩子體內，引起孩子腹脹、食欲不振、消化不良甚至導致消化紊亂。因為骨頭里的鈣大多數(shù)是不易于被人體吸收的無機鈣。如果父母只為孩子提供湯汁，孩子就得不到人體必需的營養(yǎng)物質，如鈣、纖維等。

??補鈣過量會導致腎結石

??除了鈣片，含鈣的食品也非常受父母的歡迎，盡管如此，這些鈣也不是易于吸收的鈣，而維生素D可控制骨骼發(fā)育，家長應該關注這個方面。一些家長擔心孩子以后的身高問題，父母會提供給孩子含鈣豐富的牛奶或者含有鈣質的食品，孩子如果補充過于豐富的鈣，在他們3-4歲時，會有患上腎結石的可能。

??維生素D可以幫助吸收鈣

??維生素D可以幫助人體吸收鈣，營養(yǎng)專家們把維生素的來源分為3部分：食品、陽光和維生素片。研究發(fā)現(xiàn)，最受歡迎的方式是通過食物吸收維生素D。如果孩子缺乏維生素就會患上佝僂病，但是如果過量地補鈣也很危險。鈣過量會導致腎結石、疲勞、食欲不振、甚至導致兒童短期內停止發(fā)育。如果家長想為孩子補鈣，應該聽從醫(yī)生指導。記住，哪怕是醫(yī)生開出的處方鈣片，也應該讓孩子在午飯后一個小時吃。含鈣豐富的食品有蝦、新鮮的魚、肉、蛋。此外，深色的蔬菜、豆類也是天然的鈣。

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